河北长期练瑜伽疗法 瑜伽疗法协会有限公司供应

对于有创伤经历的人，由于身体储存了原始的创伤体验，他们像是活在了“没有头脑的身体”中，会有很多躯体症状，他们需要通过瑜伽疗法理解自己的身体感受来促进自我整合。而对于那些特别理智、隔离的人，河北长期练瑜伽疗法，他们像是活在“脱离身体的头脑”中，疏离情感和躯体体验，河北长期练瑜伽疗法，因此建立身体与头脑的连接是咨询任务之一，针对身体而工作，在提高我们的调节情绪的能力，也整合了之前无法容纳的体验。觉察身体，也不只只是在心理咨询工作中修复来访者的创伤体验、提升情绪控制能力，在日常生活中很多人也苦恼于自己学习、工作效率低下，无法专注地做一件事情，这是因为他们无法临在当下，与自己的身体在一起，就是常说的“魂不在了”的感觉——浑身不舒服、焦躁不安、昏昏欲睡、穷思竭虑。这时，我们可以通过调整呼吸，河北长期练瑜伽疗法，尤其用深的和相对缓慢的呼吸将自己带回到当下，然后闭上眼睛去感受自己身体从脚到头的每个部位，倾听环境的声音，接纳自己的情绪和思绪，直到平静下来。日本瑜伽疗法课程的目的是缓解患者所经历的特殊问题。河北长期练瑜伽疗法

毫不奇怪，瑜伽呼吸通常被视为瑜伽治理精神疾病的主要部分，而不是众所周知的瑜伽姿势。瑜伽对包括焦虑症和恐惧症在内的一系列焦虑症的疗效已经得到了研究。研究人员在进一步的meta分析中分析了这些研究。虽然结果是积极的，但大多数研究都比较古老，不符合现代科学的要求，因此迫切需要复制。很明显瑜伽的作用是缓解健康个体的焦虑症状--无论是缓解日常的恐惧、考试焦虑，还是音乐家的表演焦虑。目前还不清楚只靠交替鼻孔呼吸是否真的能减轻精神痛苦。但可以确定的是，瑜伽可以帮助治理创伤相关的症状和焦虑，而呼吸练习是它的主要机制。不用说，患有精神障碍的患者不应该自己尝试瑜伽，而应该咨询他们的心理医生和心理治理师。对于轻微的日常焦虑，简单的瑜伽呼吸技巧可能值得一试，可以作为一种自我照顾的策略。河北长期练瑜伽疗法日本瑜伽疗法倾向于采用更个性化的方法，与人合作以解决特定的疾病或医疗状况。

冥想的英文叫mediation，是包含了瑜伽术中的冥想放松，佛教中的打坐，坐禅，等不同形式的性锻炼的方式。meditation的方式也比较多元化。有想象的方式放松身体，也有通过呼吸放松，也有运用轮脉，放上不同轮对应的水晶及作用进行冥想训练。正念叫mindfulness，是美国的卡巴金°把东方的禅学及佛学哲理应用到了心理咨询上。正念°是I一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(OnPurpose)、活在当下(InthePresentMoment)及不做判断(Nonjudgementally)”。正念，文献出处，来自佛教《四念住经》，它在二千六百年前被佛陀一次正式介绍，是原始佛教中关键的禅法。有时正念也被称为“观禅”或“内观禅"(Vipassana)。(摘自百度百科正念词条)

群组语音冥想法：瑜伽语音冥想可一人单独练习，亦可群组集体练习。人们集中为或大或小的一组人或一群人，无论朋友、家人、熟人、生人，都可以聚合的形式来反复诵念瑜伽语音。这种群组练法比个体练法更有力和有效。不与呼吸同步法：瑜伽语音冥想也可以无须和呼吸同步配合着练习。人们只须把心专注到语音的吟诵上面，而对呼吸则任其自然，不加留意。也可以吸气时诵念一部分语音，而呼气时默念另一部分语音。有时候还可以深吸气时较为时间较短，而在延长呼气过程中吟诵整个语音。做法可以因人而异。瑜伽语音冥想术既可以按瑜伽坐式严格练习，也可不拘一格在站立、行走、躺下等时候练习，练习时可合眼亦可睁眼。情境冥想：在练习瑜伽冥想时两眼全神贯注地凝视一幅富有美好象征意义的图像，会引人进入真、善、美的崇高质量境界。练习者还可以跟随引导语，做各种有积极意义的主题的冥想，如主题为“壮美永恒、纯洁光明”的冥想，“仁爱”冥想等。瑜伽疗法可应用于指导亲子关系、指导饮食等等。

瑜伽疗法好处：1.减轻疼痛。瑜伽有助于保持身体强壮，柔软，更好地预防和恢复受伤。瑜伽练习的一个重要方面是正念和冥想。经常冥想会对大脑的顶叶产生影响。这是管理肢体运动，理解言语和疼痛的大脑区域。2011年的一项研究表明，八周的正念和冥想练习成功降低了对身体疼痛的敏感度。冥想是一种任何人，无论行动能力如何，都可以利用瑜伽及其教学。2.提高自我意识。降低皮质醇水平并不是瑜伽后对大脑产生物理影响的一因素。海马和躯体感觉皮层（分别处理缓和焦虑和身体意识的大脑中心）的大小都在增长其他受益于瑜伽的领域包括大脑中心，帮助你专注于特定的事物并创造一种具体的自我感觉。所有这些身体变化意味着，定期瑜伽可以提高自信心，推理和解决问题的能力，同时更加放松。瑜伽疗法结合古老的瑜伽智慧以及现代临床医学、心理学等帮助青年人改善人际关系等问题。安徽实用瑜伽疗法服务价格

日本瑜伽疗法通过与求助者共同制定动态练习方案，引导身心的主动性，进而影响失衡的身体恢复平衡。河北长期练瑜伽疗法

瑜伽疗法小知识：听生命的声音：闭上眼睛，去感受周围和内在的声音。打开耳朵去听，敞开你的态度。一开始，你可能只听到明显的外在的声音，但随着时间加长，你会发现声音新的层面，平时你没听到的。挑战你自己，去观察你听到的，但不要对它执着，不要反对。去注意到，随着你专注当下的觉知加深，世界变得更加鲜活，有生命力。练习专注：去感受当下的觉知-感受温暖和清凉，坚硬和柔软，压力和放松。你身体哪部分在与地面连接？你的身体是怎么随着呼吸而变化的？随着时间的变化，你的感受和经历如何改变？唤醒当下的觉知，可以培养一个更平静专注的心，可以专注此时此地的心。河北长期练瑜伽疗法

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